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Patricia Ncube, Psychologue clinicienne
En psychologie, le lâcher prise se définit comme étant " l'action qui consiste à laisser de côté ce qui nous empêche d'aller bien ".
Patricia Ncube
Le lâcher prise est un acte que l’on fait en conscience.
Cette action implique d’identifier et de renoncer consciemment à des habitudes (ex : ruminations) et à des valeurs (ex : nos préjugés) qui nous retiennent au quotidien, qui nous empêchent de dormir et qui sont pour nous une source inutile de pression.
Le lâcher prise nous offre la possibilité de :
- Choisir stratégiquement la cible de nos actions et attentions ;
- Choisir le temps et l’énergie qu’on souhaite dépenser ;
- Travailler sur soi.
Mais comment lâcher prise ?
Comme toutes les bonnes choses, ça se travaille !
S’il s’agit bien d’une décision consciente à la base, arriver à lâcher prise est un travail quotidien et une nouvelle habitude à prendre. Il faut pour y arriver apprendre à se connaitre, sans se juger et donc accepter ses limites avec humilité.
- Accepter de changer son attitude en développant un esprit d’aventure ;
- Accepter d’avoir confiance en soi et de s’aimer, c’est votre droit ;
- Se faire confiance et accepter le soutien extérieur ; vous n’êtes pas seul ;
- Donnez-vous du temps pour vous-même.
Les signes qui montrent qu’il faut relâcher la pression
LES SIGNAUX PSYCHOLOGIQUES
Lorsqu’on persiste dans des habitudes que l’on ne peut pas maintenir, le stress augmente et il impacte la qualité de notre sommeil, augmente nos ruminations etc.
SIGNES : Irritabilité, sentiments d’impuissance, montée de colère.
LES SIGNAUX PHYSIOLOGIQUES
Ces conséquences sont liées à des activations psychologiques. Il s’agit de ces moments où l’on tombe malade plus facilement. Nos défenses immunitaires s’affaiblissent.
SIGNES : Fatigue, maux de tête, hausse de la tension artérielle.
LES SIGNAUX SOCIAUX
La tendance à s’isoler ou à être moins communicatif avec son entourage ou encore une baisse de sa capacité d’investissement dans une relation intime ou au travail.
SIGNES : Repli sur soi ou Sentiment de solitude, remise en question de ses capacités à interagir avec les autres.
Lâcher prise ne veut pas dire « baisser les bras » !
Au contraire, le lâcher prise est une force qui nous permet de libérer notre temps et énergie, deux précieuses ressources afin de les utiliser dans d’autres sphères de nos vies plus épanouissantes.